TATLI KRİZİ NEDEN OLUR?
Herkese merhabalar birçok kişiden duyduğum yeni yemek yedim fakat tatmin olmadım Şöyle güzel bir tatlı olsada yesem evet evet Tatlııııı Bu tatlı isteğinin belli başlı nedenleri olabilir ? Neler mi
- CHO; Bazen dünyaları yeriz ama yemekten sonra bir yorgunluk / halsizlik / el ayak koyvermesi / bir uyuma isteği gelir. Neden mi ? Yüksek miktarda BASİT şeker BASİT karbonhidrat tükettiğimizde kan şekerimiz hızla yükselir ve yüksek insülin salınımııı Yüksek insülin şekeri alarak hücre içi fazlası yağ depolarına Sonra ise aniden şeker düşer ve hipoglisemi meydana gelir ve sonra tekrar şeker isteği sonuç KISIR Döngü Peki ne yapmalıyız? Daha dengeli beslenmeli öğünlerimizde mutlaka protein , yağ kompleks karbonhidratları tercih etmeliyiz. Beslenmenizde sadece protein ve yağ alıp hiç karbonhidrat almazsanız vücudunuz karbonhidrat depolarını doldurmak için hemen basit karbonhidrat kaynaklarına yönelecek ve canınız daha fazla tatlı isteyebilir
‘
‘
- AİLE EĞİTİMİN BAŞLADIĞI İLK YER ; Eğer çocukken tatlıyı yemek sonrası geleneksel olarak tüketiyorsak öğrenilmiş davranış nedeniyle canınız tatlı istiyor olabilir( Çocuklarınıza brokoliyi bitirirsen sana çikolata veririm demeyin ) . Beynimizde davranışlarımızı etkileyen bir ödül sistemi var. “Yapmam gerekeni yaptım, çok çalıştım hani benim ödülüm ? “ Biliyorum bu alışkanlıkları değiştirmek zor ama çikolata ve tatlılar yerine sağlıklı keyif aldığınız başka alışkanlıkları yerine koyun. Önemli olan daha sağlıklı seçimler yaparak bu kısır döngüyü kırmak ve yeni sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak . Ayrıca gerçekten açmışsınız yoksa duygusal bir açlık mı ayırt edelim bunun içinde aslında aç olan sen misin yoksa duyguların mı adlı köşe yazımı linke tıklayarak okuyabilirsiniz
‘
